Britanski naučnici su otkrili da vitamin D može da pomogne osobama koja imaju srčana oboljenja.
Kako prenosi BBC, istraživanje je sprovedeno na 163 osobe koje imaju ovu vrstu zdravstvenih problema.
Grupa ispitanika koristila je suplemente vitamina D, što je povećalo sposobnost srca da pumpa krv kroz celo telo.
Ispitanici su bili podeljeni u dve grupe. Tako je jedna grupa tokom godine svakodnevno konzumirala tabletu vitamina D od 100 mikrograma, dok je druga grupa dobila placebo. Prosečna starosna dob ispitanika bila je 70 godina.
Istraživanjem je utvrđeno i to da je kod većine ispitanika zabeležen niži nivo vitamina D, čak i tokom letnjih meseci.
Kod zdravih osoba koje nemaju problema sa srčanim oboljenjima, pri svakom otkucaju srca bude ispumpano između 60 i 70 odsto krvi koja se nalazi u srcu, dok kod srčanih bolesnika, pri svakom otkucaju bude ispumpana tek jedna četvrtina krvi.
Istraživanje je pokazalo kako je kod srčanih bolesnika, koji su uzimali vitamin D, količina krvi ispumpana pri svakom otkucaju bila veća za 26, odnosno 34 odsto.
Kako uneti više vitamina D?
* Sunčanjem – 20-25 minuta dnevno, ne više zbog štetnih UV zraka
* Masnom ribom – losos, pastrmka, skuša, tuna su odličan izbor, a na ovaj način unosite i Omega3
* Suplementima – pijte vitamine, ali pazite da ne unosite više od dozvoljene količine
* Žumancima – belanca su puna proteina, ali je važno da jedete i žumanca, jer imaju vitamina D, samo ne previše, jer jedno jaje sadrži 200mg holesterola!
* Goveđa džigerica – ne deluje kao sjajna opcija, ali je zdrava, jer osim vitamina D, unećete i vitamin A, gvožđe i protein, ali opet budite oprezni, jer ima i mnogo holesterola
+ Pojedini proizvođači obogaćuju mleko i mlečne proizvode, kao i sok od pomorandže vitaminom D, pa i ovo može da pomogne
