Od trenutka kada u ujutru otvorite oči, malim koracima možete da počnete da sagorjevate kalorije.
Kako piše “Run Healthy Lifestyle”, to ne znači da treba da gladujete ili odgađate obroke, već da mijenjate jutarnju rutinu i time ubrzavate metabolizam. Navodimo pet savjeta koji će u početku biti obaveza, a kasnije navika.
Trčite
Potrebno je istaći da se ne zahtjeva preveliki napor, niti višesatno vježbanje. Dovoljno je da počnete da trčite u okruženju, ili vježbate na opremi koju imate kod kuće. Ova navika u jutarnjim satima pomaže da ubrzate metabolizam.
Intenzivirajte trening
Pojedine studije su pokazale da je dovoljno vježbati samo dva i po minuta, ali visokim intenzitetom, čime se sagorjeva više od 200 kalorija.
Vježbe za mišiće
Najbolji način da se potroše kalorije tokom dana je da se ubrza metabolizam u ranim jutarnjim satima, tako što ćete raditi vježbe za mišiće. To možete da ostvarite malim težinama, podižući tegove ili druge rekvizite dok gledate jutarnji program, i uključite nekoliko sklekova ili čučnjeva.
Doručkujte
Ne preskačite doručak! Doručak je najvažniji obrok za vaš metabolizam, i to je razlog zašto nikada ne treba ga preskočite. Prva stvar koju treba da uradite ujutro jeste da jedete, a zatim će vaše tijelo biti spremno da sagorjeva kalorije.
Ne zaboravite grickalice
Ako ne vjerujete da možete da jedete i izgubite težinu, niste u pravu. Trebalo bi samo da obratite pažnju na ono što jedete. Da bi metabolizam funkcioniosao, grickalice treba da budu bogate antioksidansima i proteinima.
