Da biste bolje održavali energiju tokom celog dana, najbolje je da smanjite dodatni šećer
Šećer je svuda oko nas, zato bi trebalo da pazimo kako ga upotrebljavamo. Malo šećera nikoga nije ubilo, pa neće ni vas, tako da slobodno možete s vremena na vreme pojesti čokoladicu ili parče torte, ali bi trebalo da obratite pažnju na skrivene šećere jer se oni nalaze i tamo gde ih najmanje očekujete. Čak i ako se odreknete šećera kao takvog, on će na mnogo načina biti prisutan u vašoj ishrani.
Odrasle osobe koriste skoro dva puta više šećera nego što je preporučeno. Izbegavanje dodatog šećera može biti teško, pogotovo s obzirom na to što se često krije i u namirnicama koje se smatraju zdravim. Na primer, da li ste znali da većina jogurta sa niskim sadržajem masti sadrži šećer, zatim ga ima u musliju, kečapu, sosovima za špagete, pa i u izrazito slanim gotovim supama?
Šećer je svuda oko nas, zato bi trebalo da pazimo kako ga upotrebljavamo Foto: Pixabay.com
Čak i ako ste bili ubeđeni da vaša dnevna ishrana nema dodatog šećera, znajte da ste ga sigurno uneli sa konzerviranom hranom, suhomesnatim proizvodima i začinjenim mesima.
Ako želite da “resetujete” svoj metabolizam, trebalo bi da bar nedelju dana izbegavate dodate šećere. Šta se dešava sa telom ako se odreknete šećera na samo nedelju dana?
1. Srce će vam biti zahvalno
Prema studijama “Harvard Health-a”, ishrana koja sadrži previše dodatog šećera može biti kriva zbog smrtnih ishoda raznih srčanih oboljenja. Dobra vest je da kada prestanete da jedete dodatni šećer, preduzimate prvi korak ka obnavljanju svog tela. Vaše srce će biti mnogo zdravije kada prestanete da jedete dodatne šećere.
Šećer je na mnogo skrivenih načina prisutan u ishrani Foto: Pixabay.com
2. Izgled vaše kože će se poboljšati
Unos previše šećera može izazvati glikaciju, štetan proces koji može dovesti do smanjene proizvodnje kolagena. Kada eliminišete šećer, telo ima suprotan odgovor, počinje da stvara više kolagena, proteina koji pomaže u održavanju glatke i zategnute kože.
Unos previše šećera može izazvati glikaciju, proces koji dovodi do smanjene proizvodnje kolagena Foto: Pixabay.com
3. Nivoi energije će se povećati
Šećer vam može pružiti kratke eksplozije hiperaktivnosti, ali retko može da održi nivo energije visokim. Da biste bolje održavali energiju tokom celog dana, najbolje je da smanjite dodatni šećer. Kada ovo uradite, eliminišete potencijal za nagle padove energije, koji dolaze nakon naglog porasta šećera u krvi. To vam može dati više održive energije tokom vašeg dana.
Šećer vam može pružiti kratke eksplozije hiperaktivnosti, ali retko može da održi nivo energije visokim Foto: Pixabay.com
