ZA 30 SEKUNDI DO SAVRŠENE ZADNJICE Možete ih vježbati kod kuće i ne trebate nikave specijalne sportske rekvizite (VIDEO)

Ljudi troše malo bogatstvo kako bi svoju formu doveli do savršenstva, iako su odgovori često na dohvat ruke i ne iziskuju preveliku količinu novca.

To se naročito odnosi na žene koje za vrlo kratko vrijeme mogu da svoje tijelo pretvore u one sa sportskih magazina.

Džilijan Majkls je poznata žena u svijetu fitnesa.

Da biste trenirali uz nju, ne treba vam ni novac jer vježbe redovno snima i objavljuje na društvenim mrežama. Od početničkih do naprednih, na vama je samo da odaberete šta vam odgovara.

Nedavno je objavila verziju kružnog treninga u kojem se fokusirala na vježbe zadnjice. Njena preporuka je da izvodite svaku od vježbi koje je demonstrirala u videu, po 30 sekundi sa svake strane kroz ukupno tri seta.

Iako ne djeluje toliko teško, svako s malo znanja o fitnesu vrlo brzo će shvatiti koliko mišići zapravo “gore” i zatežu se nakon ovih vježbi, piše Noizz.

Izađite napolje i pratite ono što Džilijan radi – i ne brinite za rezultate!

 

Preporuka

Kozmetiku nemojte NIKAKO da držite u kupatilu!
views 36
Iako je tu na dohvat ruke kada treba da se sređujemo, izbegavajte da kozmetiku ostavljate u kupatilu. Evo zašto... Godinama se vode rasprave o tome...
Ove TRI osobine imaju žene koje mogu da osvoje baš...
views 74
Neki ljudi su prirodno lepi, a neki su stekli određene kvalitete kojima privlače suprotan pol. Međutim, nije teško privući izgledom, već treba znati k...
DA LI STE JEDNA OD NJIH? Ove četiri osobine krase ...
views 29
Iako ljudi koji vas dobro poznaju, uvereno tvrde da ste jaka i odvažna žena, vi i dalje sumnjate u to. U nastavku možete pročitati koje su to karakter...
Počinje vrijeme vladavine sukanja
views 27
Suknje su jedan od proljećnih modnih favorita, a vrijeme njihove vladavine sve je bliže. Među mnoštvom različitih krojeva i dezena sukanja koje se nud...
Sravnite stomak za čas: 4 vežbe koje će vam pomoći...
views 102
Više se nikada nećete patiti sa šlaufom oko stomaka Ne morate držati dijetu kako biste se otarasili sala sa stomaka. Postoje četiri vežbe koje možete...
ZA SAMO 10 MINUTA DNEVNO: Uz ove vežbe bez znojenj...
views 146
Joge oslobađa od stresa, ispravlja kičmu, poboljšava držanje i položaj tela, a ako neke vežbe koristite pravilno može da vam oblikuje i telo. Redov...