ZA 30 SEKUNDI DO SAVRŠENE ZADNJICE Možete ih vježbati kod kuće i ne trebate nikave specijalne sportske rekvizite (VIDEO)

Ljudi troše malo bogatstvo kako bi svoju formu doveli do savršenstva, iako su odgovori često na dohvat ruke i ne iziskuju preveliku količinu novca.

To se naročito odnosi na žene koje za vrlo kratko vrijeme mogu da svoje tijelo pretvore u one sa sportskih magazina.

Džilijan Majkls je poznata žena u svijetu fitnesa.

Da biste trenirali uz nju, ne treba vam ni novac jer vježbe redovno snima i objavljuje na društvenim mrežama. Od početničkih do naprednih, na vama je samo da odaberete šta vam odgovara.

Nedavno je objavila verziju kružnog treninga u kojem se fokusirala na vježbe zadnjice. Njena preporuka je da izvodite svaku od vježbi koje je demonstrirala u videu, po 30 sekundi sa svake strane kroz ukupno tri seta.

Iako ne djeluje toliko teško, svako s malo znanja o fitnesu vrlo brzo će shvatiti koliko mišići zapravo “gore” i zatežu se nakon ovih vježbi, piše Noizz.

Izađite napolje i pratite ono što Džilijan radi – i ne brinite za rezultate!

 

Preporuka

Tri razloga zašto kupujemo odeću koju nikad ne nos...
views 36
Kit Jarov, psiholog, koji se bavi psihologijom konzumerizma, otkrila je tri najveća razloga zašto svi imamo bar jedan komad odjeće koji nikad ne nosim...
10 laži koje vam vaš frizer baš nikada neće prizna...
views 115
U frizere obično imamo veliko povjerenje i često im prepuštamo da sami donesu neke važne odluke o našoj kosi. No, baš kao svi drugi ljudi, i oni po...
Koju poruku šalje vaš karmin: Da li ste za ljubav ...
views 33
Kada stavite crveni ruž, šaljete poruku da ste u potrazi za ljubavlju. Ukoliko je vaš izbor pretežno ružičasti karmin, onda ste opušteni i vedri, a ka...
U ovome je njihova snaga: Mentalno jaki ljudi se u...
views 57
Mentalna snaga i unutrašnji mir idu ruku pod ruku Mentalno jaki ljudi su uvereni da se mogu nositi sa svime što im donosi život. Ali, to ne znač...
11 osobina izuzetnih žena: One osvajaju simpatije ...
views 56
Postoji mnogo izuzetnih žena na svetu, ali ne ostaju sve urezane u sećanje Mnogo fascinantnih žena provodi život pored partnera koji ih nije dostojan...
Miris ovog voća osvaja: Ove zime morate da mirišet...
views 38
S vremena na vreme se u sezonama pojavljuju određeni mirisi koji zalude sve Jedan od voćnih mirisa koji nije bio u žiži interesovanja pa najmanje 10 ...