ZA 30 SEKUNDI DO SAVRŠENE ZADNJICE Možete ih vježbati kod kuće i ne trebate nikave specijalne sportske rekvizite (VIDEO)

Ljudi troše malo bogatstvo kako bi svoju formu doveli do savršenstva, iako su odgovori često na dohvat ruke i ne iziskuju preveliku količinu novca.

To se naročito odnosi na žene koje za vrlo kratko vrijeme mogu da svoje tijelo pretvore u one sa sportskih magazina.

Džilijan Majkls je poznata žena u svijetu fitnesa.

https://www.instagram.com/p/BpAduyIl4rw/?utm_source=ig_embed

Da biste trenirali uz nju, ne treba vam ni novac jer vježbe redovno snima i objavljuje na društvenim mrežama. Od početničkih do naprednih, na vama je samo da odaberete šta vam odgovara.

Nedavno je objavila verziju kružnog treninga u kojem se fokusirala na vježbe zadnjice. Njena preporuka je da izvodite svaku od vježbi koje je demonstrirala u videu, po 30 sekundi sa svake strane kroz ukupno tri seta.

Iako ne djeluje toliko teško, svako s malo znanja o fitnesu vrlo brzo će shvatiti koliko mišići zapravo “gore” i zatežu se nakon ovih vježbi, piše Noizz.

Izađite napolje i pratite ono što Džilijan radi – i ne brinite za rezultate!