Nijedan lijek ne može da zamijeni fizičku aktivnost, evo i zašto

Pre dve godine je rađeno telefonsko istraživanje sa ciljem da nam da odgovor na pitanje koliko procenata žena u Srbiji redovno rekreativno trenira. Taj podatak me je naveo da napišem sledeći tekst.

Sa svih strana ćete čuti da je vežbanje veoma zdravo, da produžava životni vek, da deluje preventivno, pa čak u nekim slučajevima i leči. U čemu je u stvari korist od treninga i sportskog načina života, zašto je vežbanje zdravo?

1. Reguliše krvni pritisak – naročito kod osoba koje su gojazne i koje vode neaktivan način života. Smanjenjem krvnog pritiska smanjićete i mogućnost dobijanja moždanog udara;

2. Smanjuje holesterol – ceo život se trudite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola, a da se nivo dobrog HDL holesterola poveća. Adekvatnim vežbanjem ali i ishranom čistite krvne sudove od lošeg holesterola i utičete da se nivo HDL dobrog holesterola poveća. Time takođe sprečavate pojavu ateroskleroze;

3. Sprečavanje loma kostiju – jačanjem muskulature utičete na izdržljivost celog lokomotornog aparata. Lomovi su najčešći kod dece i kod starijih osoba, glavni razlog za to je slaba muskulatura, koja nedovoljno podržava ekstremitete. Ako su mišići slabi, čak i skok sa visine od 30 cm može biti poguban za neke od kostiju nogu. Osteoporoza je jedan od zdravstvenih problema na koje vežbanje ima pozitivan efekat;

4. Reguliše telesnu masu, a to direktno utiče na kvalitetniji i duži život. Nije isto ceo život nositi 100 kilograma ili 60 kilograma, razlika je velika, čovek se troši, smanjite svoju telesnu masu i produžićete život;

5. Zdrava ishrana i fizička aktivnost smanjuju rizik od pojave raka debelog creva, po nekim autorima rizik se smanjuje za čak 40 odsto;

6. Zdravije srce – ako trenirate svoje srce, učinićete da ono bude jako i zdravo, a život srećniji i duži;

7. Sprečava pojavu insulinske rezistencije – možemo reći da je insulinska rezistencija jedan od problema modernog društva, bolest za koju smo samo mi krivi, naš način ishrane i neaktivni stil života.

Naravno da ima još pozitivnih efekata treninga, ali ćemo neke od njih samo kratko nabrojati: 1.) poboljšanje funkcionalne sposobnosti i stabilnosti endokrinog sistema, 2.) snižavanje rizika od formiranja tromba, 3.) prevenciju i otklanjanje psihoemocionalne napetosti, 4.) povećavanje tolerancije i otpornosti na stres, 5.) povoljno utiče na vid i sluh…

Sa velikm razlogom kažemo – vežbanje je zdravlje!

B92

Preporuka

U Srpskoj ZABRANJENO KORIŠTENJE SOLARIJUMA za mlađ...
views 23
Osobama mlađim od 18 godina u Republici Srpskoj biće zabranjeno korištenje solarijuma, predviđeno je Prijedlogom zakon o zaštiti od nejonizujućih zrač...
U kafi je lijek za rak prostate?
views 20
Naučnici iz Japana utvrdili su da jedinjenja koja su pronađena u kafi mogu da uspore rast ili čak zaustave karcinom prostate. U pilot studiji na mišev...
10 podmuklih simptoma nedostatka vitamina B12 koje...
views 136
Kada našem tijelu nedostaje neki vitamin ili mineral ono nam to uvek otvoreno pokaže Važan je i za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Deficit v...
Spriječite proljećni umor – VJEŽBANJEM!
views 27
Prolećni umor je osećaj pojačanog umora, smanjene koncentracije i lošeg raspoloženja, koji se javlja početkom proleća, u martu i aprilu. Reč je o norm...
Sve ide od nogu: Izmasirajte stopala i oporavite c...
views 41
Masaža stopala je odličan način da poboljšate stanje celog organizma, zato što se stopala slobodno mogu nazvati anatomskom mapom celog tela, na kojoj ...
MUKAMA JE DOŠAO KRAJ: Zubari napravili gel koji be...
views 169
Stomatolozi u Argentini napravili su enzimski gel BRIX 3000 koji, navodno, može lako ukloniti karijes za samo nekoliko minuta bez pribegavanja anestez...