NAUČNICI UPOZORAVAJU “Spavajte u bilo kojem položaju, ali BAR SEDAM SATI”

Danas je Svjetski dan sna, koji se svake godine obilježava posljednjeg petka pred proljećnu ravnodnevnicu.

Brojna istraživanja utvrdila su da je sedam do osam sati prosječna količina sna dovoljna za normalno funkcionisanje odrasle osobe.

Ipak, uprkos redovnim podsjetnicima na važnost dobrog noćnog sna, naše kolektivne navike sna se pogoršavaju.

Problem je postao toliko ozbiljan da centri za kontrolu i prevenciju bolesti nazivaju nedovoljno sna epidemijom javnog zdravlja, piše Forbs.

Svjetski dan spavanja je godišnji, globalni poziv na akciju o važnosti zdravog sna.

– Ukoliko osoba ostane budna jednu noć sutradan će osjetiti umor, nakon dvije neprospavane noći opašće joj koncentracija i praviće greške prilikom obavljanja rutinskih stvari, poslije tri noći nespavanja javljau se već halucinacije, a četiri i više neprospavanih noći dovode do deficita sna – izjavila je za portal Danasa Marija Marković, doktorka Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd.

Deficit ili nedostatak sna može da dovede do veće koncentracije beta amiloida u mozgu, toksičnog proteina koji se povezuje sa Alchajmerovom bolešću, upozorila je.

Inače, nedovoljno spavanje ili stručno – deprivacija spavanja može biti voljna i nevoljna.

Voljna deprivacija može biti prisutna kod osoba svih uzrasta i uglavnom je izazvana svojevoljnim odlaganjem spavanja, dok je nevoljna deprivacija spavanja bazirana na različitim psihičkim i fizičkim poremećajima.

Istraživanja su pokazala da ljudi spavaju sat manje nego u prošlom vijeku, kao i da je nespavanje posljedica jedne trećine saobraćajnih nezgoda, uglavnom kod profesionalnih vozača, piše Danas.

Postoji li pravi način za spavanje, u svakom smislu, od toga koliko ćete dobro spavati tokom noći do načina na koji to može da utiče na varenje?

Srećom, ovo je potpuno u skladu sa ličnim preferencijama.

Stefanie Romiševski, fiziolog i ekspert za spavanje iz kompanije “Bensons za krevete” kaže: “Ne postoji jedna ispravna pozicija u kojoj bi svi trebalo da spavmo – svi smo jedinstveni, pa samo spavajte na poziciji koja vam odgovara”.

Ipak, za dobar san podjednako je važno koliko se krećemo preko dana, kao i koliko se u toku noći odmaramo, dodala je ona za Xpose.ie.

Tanjug

Preporuka

Kako da pobijedite proljećni umor
views 26
Proljećni umor je osjećaj pojačanog umora, smanjene koncentracije i lošeg raspoloženja, koji se javlja početkom proljeća, u martu i aprilu. Riječ...
Tata je krivac: Sedam osobina koje dete nasleđuje ...
views 51
Mnoge osobine nasleđuju se od kombinacije gena oba roditelja, ali za neke je zaslužan samo muškarac Naravno da ste nasledili gene oba roditelja, al...
Spriječite erektilnu disfunkciju na vrijeme: 7 zna...
views 101
Jedan od najvećih strahova muškaraca jeste da “tamo dole” nešto ne radi kako treba To što nemate problema sa penisom dok pružate zadovoljstvo partner...
Kad mjerimo pritisak, svi OVO radimo, a to podiže ...
views 151
Visok krvni pritisak je pošast savremenog čovjeka koja pogađa skoro svaku drugu odraslu osobu. Često, naročito u početnoj fazi, ne daje nikakve simpto...
Srpskoj potrebna vakcina protiv infekcija izazvani...
views 56
Zvanična statistika pokazuje da oko 180 do 200 žena u Srpskoj godišnje oboli od karcinoma grlića materice. Preventivna HPV vakcina, a ima ih tri, štit...
Doktor Solaković ruši sve tabue o zdravom životu! ...
views 315
Doktor Emir Solaković je opšti i kardiovaskularni hirurg, redovni je profesor Medicinskog fakulteta u Sarajevu i nekada šef Vaskularne klinike Kliničk...