Iako postoji mnogo benefita vježbanja, a da nije samo mršavljenje, nevjerovatno je primamljivo pronaći kratkotrajniji trening koji uspješno sagorijeva kalorije.
Baš zato, ukoliko nemate dovoljno vremena, a želite da izgubite višak kilograma, na pravom ste mjestu. U nastavku vam otkrivamo koje vježbe od samo pola sata vam mogu pomoći.
Trčanje
Trčanje je jedan od najboljih načina za mršavljenje. Sat vremena džogiranja sagorijeva oko 700 kalorija. Osmislite plan trčanja, bilo na traci ili u prirodi. Prije početka, zagrijte koljena i zglobove, a nakon trčanja se istegnite.
Steper
Ukoliko ne volite da trčite, vježbe na steperu mogu vam pomoći. Isto tako, izaberite pola sata penjanja i spuštanja niz stepenice. Ovakav trening pomaže da sagorimo i do 500 kalorija za 30 minuta.
Biciklizam
Vožnja bicikla sagorijeva oko 500 kalorija na sat. Stoga, ovo vam može biti idealan trening, bilo u teretani ili u prirodi. Izaberite bicikl i kao glavno prevozno sredstvo do posla.
Plivanje
Ima li boljeg sporta od plivanja? A pola sata ove aktivnosti može da sagori i do 500 kalorija. Naravno, plivanjem se možete baviti i zimi, u zatvorenim bazenima.
Šetanje
Ukoliko niste aktivni tip i samo šetanje može vam pomoći da izgubite višak kilograma. Promijenite dnevnu rutinu i na posao idite pješke. Ili izađite stanicu ili dvije ranije kada se vraćate kući. Jednostavnim malim koracima lako ćete stići do rezultata, piše Ljepotaizdravlje.
