Happy girl waking up stretching arms on the bed in the morning
Vrućine kakve osjećamo ovih dana mogu poremetiti spavanje, prouzrokovati nesanicu, a samim tim i uticati na naše raspoloženje i produktivnost.
Donosimo pet trikova kako da to izbjegnete.
Kako Maxview prenosi, idealna temperatura prostorije za spavanje je 16–18°C. Kako bismo zaspali potrebno je da nam temperatura tijela padne nekoliko stepeni, a ovo su trikovi koji mogu olakšati da ostanemo hladni i u ovako vrelim danima.
1. Ne oblačite uske pidžame: Idite na spavanje u širokim pamučnim pidžamama (ili potpuno preskočite pidžamu) za maksimalnu udobnost noću. Uske pidžame – ili one od teških tkanina poput flisa ili flanela – učinit će da se osjećate toplije.
2. Ugasite TV: Smanjite upotrebu bilo koje elektronike u spavaćoj sobi. Svi elektronski predmeti — uključujući televizore, punjače za telefone i lampe — stvaraju toplotu koja može zagrijati vašu sobu i otežati spavanje.
3. Zaledite posteljinu: Stavite svježe plahte u zamrzivač na nekoliko sati, a zatim ih stavite na krevet neposredno prije nego što dođe vrijeme za spavanje. Hladno olakšanje možda neće trajati satima, ali će vam sigurno pomoći da se opustite kada uđete u krevet.
4. Izbjegavajte spavanje u toku dana: Vrućina može učiniti da se osjećate pospano tokom dana, što čini popodnevno drijemanje primamljivim. Ali što više spavate tokom dana, manja je vjerovatnoća da ćete se dobro naspavati naveče. Zato pokušajte ostati budni do spavanja.
5. Investirajte u rashladni nadmadrac (cooling mattress topper): Kupovina rashladnog nadmadraca vam može pomoći da ostanete hladni kada je prevruće za spavanje. Kupovina rashladnog nadmadraca može vam pomoći da ostanete svježi kada je prevruće za spavanje. Ovi nadmadraci su prozračni i dizajnirani su da regulišu temperaturu vašeg tijela dok spavate i odvode toplinu iz vašeg tijela kako bi se smanjilo znojenje tokom spavanja.
