U noći između subote i nedjelje, 26. oktobra 2025., kazaljke na satu pomjeramo jedan sat unazad i prelazimo na zimsko računanje vremena.
Tačno u 3:00 ujutro, sat ćemo vratiti na 2:00. Iako mnogi s radošću dočekuju „dodatni sat sna“, ljekari upozoravaju da i ovaj jesenji pomak može uticati na zdravlje, naročito kod osoba osetljivih na promene ritma spavanja.
– Pomjeranje sata, čak i kada dobijemo jedan sat više, remeti cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat tela. Taj ritam reguliše hormone, metabolizam i san, pa svaka promjena – ma koliko mala bila – može da se odrazi na organizam – objašnjavaju stručnjaci sa Harvard Medical School-a.
Najčešće posljedice prelaska na zimsko računanje vremena su poremećaj sna, umor i slabija koncentracija. Tijelo, kažu ljekari, obično treba nekoliko dana da se prilagodi novom ritmu buđenja i spavanja.
Jesen donosi pad energije i raspoloženja
Psiholozi upozoravaju da kod dela ljudi u jesen dolazi do povećanja simptoma depresije i anksioznosti, a manjak dnevnog svetla dodatno pogoršava raspoloženje. Istraživanja pokazuju da se u nedjeljama nakon promene vremena bilježi i porast depresivnih epizoda.
Pored toga, ljekari ističu i povećane kardiovaskularne rizike – promjena biološkog ritma može privremeno podići krvni pritisak, broj otkucaja srca i nivo stresa. Prema analizi objavljenoj u časopisu Sleep Medicine Reviews, prelazak sa jednog računanja vremena na drugo može privremeno povećati broj srčanih i moždanih udara, iako su ovi efekti slabiji u jesen nego u proljeće.
Umor, nesanica i pad koncentracije
Studije su pokazale da se neposredno poslije promjene vremena bilježi i veći broj saobraćajnih nesreća, jer su vozači umorniji i manje pažljivi.
Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih koraka kako biste lakše prebrodili ovaj period:
Počnite da ranije odlazite na spavanje, već nekoliko dana prije pomjeranja sata (svake večeri 10–15 minuta ranije), prenosi Najžena.
FOTO: SINIŠA PAŠALIĆ/RINGIER
Provodite više vremena na dnevnom svjetlu, naročito ujutru – sunčeva svjetlost pomaže da se vaš unutrašnji sat ponovo uskladi.
Održavajte stalni ritam spavanja i buđenja, čak i vikendom.
Izbjegavajte kofein i alkohol u večernjim satima.
Ne koristite telefone i ekrane neposredno prije spavanja.
Redovna fizička aktivnost i boravak na svježem vazduhu takođe pomažu u bržoj prilagodbi.
– Najvažnije je biti dosljedan. Tijelo ima svoj ritam i ne voli nagle promene. Uz malo planiranja, većina ljudi će se prilagoditi u roku od nekoliko dana – poručuju stručnjaci iz Mayo Clinic-a.
Uz dobru pripremu i zdrave navike, organizam će se brzo vratiti u ravnotežu – bar do proljeća, kada nas čeka novi izazov: povratak na ljetnje računanje vremena.
