Uz novogodišnje i božićne praznike, osim druženja sa prijateljima i porodicom, ide i praznična trpeza koja se uglavnom sastoji od veoma kalorične hrane, alkoholnih i gaziranih pića, slatkiša i ostalih prazničnih delicija. Loše navike kojima smo, mora se priznati, skloni itekako utiču na zdravlje. Zato je najvažnije pravilo u vrijeme predstojećih praznika – pravilo umjerenosti u konzumiranju visokokalorične hrane.
„Tokom praznika kod najvećeg broja ljudi dolazi do odstupanja u određenim dijetetskim obrascima koje inače primjenjujemo. Međutim, ishrana tokom praznika ne mora biti restriktivna – potrebno je samo da bude racionalna. Šta znači racionalna? To znači da vodimo računa o količini unosa hrane, odnosno veličini obroka. Na kraju krajeva, umjerenost je ključ. Hrana ima i svoj socijalni aspekt, pa je jako bitno da uživamo u njoj dok provodimo vrijeme sa nama dragim ljudima. Ono na šta takođe trebamo obratiti pažnju jeste frekvencija unošenja hrane, odnosno razmak između obroka, kako bi se smanjilo opterećenje organizma i kako ne bi došlo do prejedanja. Takođe, jako je bitna hidratacija – adekvatan unos vode. Potrebno je smanjiti i racionalno unositi sokove i alkoholna pića, koje tokom praznika često konzumiramo možda i u većoj količini nego što bi trebali. Ono što bih savjetovala, kada je u pitanju praznična trpeza, jeste da osim naših tradicionalnih jela bude dosta više povrća – bilo svježeg ili pripremljenog na adekvatan način”, kazala je Žaklina Šatara Marković, magistar farmacije specijalista i magistar nutricionizma.
Nakon praznika i proslave Nove godine obično slijedi period kada ljudi žele da “očiste organizam” i vrate se svojoj svakodnevnoj rutini.
“Mislim da je ključno da vodimo računa šta jedemo tokom cijele godine i da nema potrebe za tim nekim specijalnim detoks režimima, jer naš organizam je jedan savršen mehanizam koji funkcioniše i ima sofisticirane sisteme za detoksikaciju – samo treba da ih podržimo. Tako da nema potrebe za ekstremnim detoks programima”, zaključuje Šatara Marković.
Potrudite se da u Novu 2026. godinu uđete zadovoljni sobom.Umjesto nezdravih navika, pokušajte da se odmorite. Dobro se naspavajte, jer je našem tijelu potreban redovan san da bi funkcionisalo. Imajte to na umu ne samo tokom praznika, već neka to bude dio vaše svakodnevice tokom cijele godine.
