Close up of alarm clock isolated. Happy woman holding it and smiling
Pripremite se za “skok” unaprijed.
U noći između subote i nedjelje, 29. marta 2026. godine, zvanično počinje ljetnje računanje vremena.
Tačno u 2 sata poslije ponoći, kazaljke se pomijeraju na 3 sata, što znači da ćemo ove noći spavati jedan sat manje, ali i simbolično zakoračiti u period dužih i svijetlijih dana.
Iako će se većina modernih uređaja, poput pametnih telefona i računara, automatski prilagoditi novom vremenu, stručnjaci upozoravaju da se naš organizam ne mijenja “na dugme”.
Promjena koju mnogi nazivaju “društveni džet-leg” direktno udara na naš cirkadijalni ritam – unutrašnji biološki sat. Iako se čini da je jedan sat zanemarljiv, on može izazvati: povećan osjećaj pospanosti i umora, pad koncentracije na poslu, promene raspoloženja i razdražljivost.
Ova praksa, uvedena još u vrijeme Prvog svetskog rata radi uštede uglja, danas je predmet brojnih debata jer savremena istraživanja pokazuju da su energetske uštede minimalne u odnosu na stres koji organizam trpi.
Strategija za lakši prelazak
Kako bi ponedjeljak dočekali odmorni, preporučuje se primjena nekoliko jednostavnih trikova već od danas:
Metoda “15 minuta”: Nemojte čekati subotu. Već večeras lezite 15 do 20 minuta ranije kako biste postepeno pripremili tijelo.
Svjetlost kao prirodni budilnik: Odmah po buđenju u nedjelju otvorite zavjese. Prirodna svjetlost pomaže mozgu da shvati da je dan počeo.
Hidratacija prije kofeina: Prije prve jutarnje kafe popijte čašu mlake vode sa limunom. To će ubrzati razbuđivanje ćelija.
Lagana nedjelja: Izbjegavajte teške fizičke poslove i stresne planove u nedelju. Iskoristite dan za laganu adaptaciju.
Uprkos ukradenom satu sna, prednosti su očigledne. Kasniji zalazak sunca znači više vremena za boravak u prirodi, šetnju nakon posla i bolju sintezu vitamina D. Prelazak na ljetnje vrijeme je onaj konačni signal da je proleće stiglo, a sa njim i više energije za druženje i aktivnosti na otvorenom.
Podsjetnik: Ne zaboravite da pomerite i analogne satove u svom domu prije nego što krenete na spavanje u subotu uveče, prenosi Telegraf.
