Pomjeranje kazaljki na satu i prelazak na ljetnje računanje vremena mnogima donosi nesanicu, pad koncentracije i glavobolju, a proces adaptacije organizma može potrajati i do dvije nedjelje, kaže doktorka Biserka Obradović.
Kako je rekla, stariji ljudi teže podnose ovu promjenu i to posebno oni koji uzimaju svakodnevno terapiju, zato je potrebno minimum šest dana pripremati organizam.
– Mlađe osobe često i ne obraćaju pažnju na privikavanje. Međutim, pomjeranje sata će uticati na naš biološki sat pomjeranjem kazaljki. Bićemo uskraćeni za jedan sat sna, a to se odražava na napetost, dekoncentraciju, pa čak i na neku vrstu glavobolje i vrtoglavice. Onima koji uzimaju hroničnu terapiju će jednostavno taj sat nedostajati – kaže doktorka.
Savjet doktorke koji će vas spasiti
Postoji način kako da ublažimo taj nagli prelaz i pripremimo tijelo na šok, a to je da u narednim danima malo izmijenimo našu ustaljenu naviku.
– Možemo se navići na to tako što ćemo, recimo, šest dana prije pomjeranja sata početi da ustajemo deset minuta ranije svakog dana. Znači, danas deset, sutra dvadeset, prekosutra trideset minuta ranije… To se posebno odnosi na one koji idu u krevet u tačno određeno vrijeme. Isto važi i za one koji uzimaju terapiju u određeno vrijeme – treba da je pomjeraju po deset minuta svakog dana tokom tih šest dana, kako bi se šestog dana taman izjednačili sa tih sat vremena. Na taj način će se organizam neometano privići – objašnjava doktorka Obradović.
Organizmu je uglavnom potrebno oko dvije nedjelje da se privikne na promjenu, a to sve zavisi i od načina života pojedinca. Ističe da pomjeranje sata utiče i na san, koncentraciju i opšte stanje.
– Privikavanje traje do 14 dana, odnosno dok se naš biološki sat ne uravnoteži sa novim vremenom. Sve zavisi i od zauzetosti ljudi. To je slično onome kada mijenjamo vremenske zone, a tada često nemamo vremena da razmišljamo da li nas boli glava ili nam se vrti, ali u svakom slučaju, to pomjeranje utiče na koncentraciju, san i opšte stanje. Tih “ukradenih” sat vremena će nam nedostajati najmanje 10 do 14 dana – ističe.
Sve više ljudi pati od nedostatka vitamina D
Takozvani “proljećni umor” koji se često pominje u posljednje vrijeme poprilično doprinosi težini kojom ćemo se adaptirati na promjenu, a nedostatak vitamina D takođe utiče.
– Svi smo nekako malaksali, usporeni i dekoncentrisani. Tome doprinosi i to što sve više ljudi ima nedostatak vitamina D, čak i u ljetnjim i zimskim mjesecima. Vitamin D je jedan od uzročnika tog proljećnog umora. Takođe, nismo ni primjetili koliko se brzo obdanica produžila, pa nam je neobično kada se ujutru budimo sa prvim zracima sunca koji nam ulaze u sobu. Sve to remeti naš san – objašnjava.
Za kraj doktorka ističe da moramo sebi napraviti ugođaj kako bi naš san bio odgovarajući. Tijelu je neophodno šest do osam sati sna, a dobar san važan je za dobar imunitet.
Podsjetimo, 29. marta, satovi će biti pomjereni sa 2:00 na 3:00 časova i time Srbija prelazi na ljetnje računanje
Iako se naizgled radi o jednostavnoj promjeni kazaljki za jedan sat unaprijed ili unazad, ova odluka ima šire posljedice na zdravlje, produktivnost, privredu i organizaciju društva.
