Pomjeranje sata na ljetno računanje vremena mali je stres za organizam, ali nije dugotrajan ni opasan, a ova tranzicija može da postane čak i prilika za obnovu energije i emocionalnog balansa, ukoliko osobe iskoriste benefite proljeća, kao što su sunce, kretanje i priroda, izjavila je Srni psiholog i porodični psihoterapeut Maja Savanović Zorić.
Zorićeva je izjavila da pomjeranje sata često dovodi do kratkotrajnog osjećaja umora, razdražljivosti, smanjene koncentracije i blagog pada raspoloženja.
“Kod djece i adolescenata to se može manifestovati kroz pojačanu osjetljivost, teže uspavljivanje i promjene u ponašanju, dok odrasli često prijavljuju pad produktivnosti i potrebu za više vremena da uhvate ritam”, pojasnila je Zorićeva.
Ona je rekla da u organizmu dolazi do privremenog disbalansa hormona koji regulišu san i budnost.
“Prije svega, riječ je o melatoninu, čije se lučenje pomjera, i kortizolu, koji može biti blago povišen u jutarnjim časovima dok se tijelo adaptira. Upravo taj hormonalni mikroporemećaj objašnjava zašto se osjećamo kao da smo malo `izbačeni iz kolosijeka`”, pojasnila je Zorićeva.
Ona je rekla da posljednja nedjelja u martu ne donosi samo manjak sna, nego i početak jednog prirodno podržavajućeg perioda za mentalno zdravlje.
“Duži dani i više sunčeve svjetlosti direktno utiču na povećano lučenje serotonina, koji je povezan sa osjećajem zadovoljstva, stabilnosti i emocionalne ravnoteže. Uz to, izlaganje suncu podstiče sintezu vitamina D, koji ima važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i imuniteta”, pojasnila je Zorićeva.
Ona je istakla da ljepše vrijeme, boravak napolju i više dnevne svjetlosti prirodno motivišu na kretanje, druženje i veću povezanost sa sobom i drugima.
“Porodično gledano, to je dobar trenutak da `resetujemo` dnevni ritam, koji podrazumijeva raniji odlazak na spavanje nekoliko dana unaprijed, više boravka na dnevnom svjetlu i smanjenje stimulacije u večernjim satima /ekrani, jaka svjetla/. Djeci posebno pomaže dosljednost i predvidivost”, navela je Zorićeva.
Ona je zaključila da svaka promjena, pa i ova, traži prilagođavanje.
LJetno računanje vremena počelo je danas u 2.00 časa, kada su kazaljke pomjerene jedan čas unaprijed.
