Istraživanja pokazuju da više od 90 odsto ljudi ne unosi u organizam dovoljno magnezijuma, a to se odražava na imunitet, metabolizam, krvni pritisak…
Magnezijum je odgovoran za više od 300 biohemijskih reakcija u tijelu, a više je razloga što sve veći broj ljudi trpi zbog manjka ovog minerala. Siromašno zemljište ne snabdijeva biljke dovoljnom količinom magnezijuma, a to potom utiče i na životinje koje se hrane biljkama.
Hlor i fluor u vodi vežu magnezijum za sebe i zato je voda siromašna ovom mineralnom supstancom.
Kofein i šećer smanjuju nivo magnezijuma, a to su dvije stvari koje konzumiramo svakodnevno.
Nedostatak magnezijuma može dovesti do raznih zdravstvenih problema i na taj način može negativno uticati na naše tijelo.
Visok krvni pritisak/hipertenzija
Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Harvard je utvrdilo da ljudi s dovoljnom količinom magnezijuma imaju normalan krvni pritisak. Ono je takođe potvrdilo da je rizik od visokog krvnog pritiska 70 odsto manji kod žena sa odgovarajućim nivoom magnezijuma.
Neke druge studije su takođe došle do zaključka da suplementi magnezijuma mogu dovesti do smanjenja krvnog pritiska.
Zdravlje kostiju
Dokazano je da je magnezijum veoma važan za zdravlje kostiju, baš kao i kalcijum, a ako ga u organizmu nema dovoljno, to će se negativno odraziti na kosti.
Vitaminu D je potreban magnezijumu da bi poboljšao apsorpciju kalcijuma. Zato je vrlo važno uzimati dovoljno magnezijuma, zajedno sa vitaminom.
Grčevi u mišićima i stomaku
Nedostatak magnezijuma izaziva krutost mišića, tako da dovodi do grčeva mišića stomaka. Problem se može odmah riješiti unosom magnezijuma.
Kalcifikacija arterija
Kalcifikacija arterija se odnosi na probleme srca i predstavlja jedno od najopasnijih zdravstvenih stanja uzrokovanih nedostatkom magnezijuma. Štaviše, pacijenti koji su patili od srčanog udara ubrizgavaju magnezijum-hlorid da bi spriječili ovaj problem.
Anksioznost i depresija
Magnezijuma ima u sinapsi između dva neurona, kao i kalcijuma i glutamata. Magnezijum štiti NMDA receptor. U slučajevima nedostatka magnezijuma, receptor ostaje bez svoje zaštite, što može dovesti do oštećenja neurona i smrti ćelija. Ovaj problem je veoma ozbiljan i teško rješiv.
Manjak energije
Nedostatak magnezijuma dovodi do manjka energije, umora i drugih problema.
Problemi sa hormonima
Kako se nivo estrogena i progesterona kod žena povećava, nivo magnezijuma opada. To je razlog zašto trudnice pate od grčeva u nogama.
Potreba za čokoladom može biti znak da imate nizak nivo magnezijuma jer čokolada sadrži magnezijum. Ženama koje imaju probleme sa PMS-om i grčevima savjetuje se da što prije počnu sa korišćenjem suplemenata magnezijuma.
Nedostaci drugih minerala
Magnezijum je od ključnog značaja za pravilnu apsorpciju mnogih hranjivih sastojaka, kao što su vitamin K i D, kalijum i kalcijum. Ako koristite magnezijum, vaše tijelo i mnogo lakše apsorbuje sve što mu je potrebno.
Poželjan u trudnoći
Magnezijum se obično koristi protiv hipertenzije i grčeva tokom trudnoće, protiv glavobolje i kao zaštita od prijevremenog porođaja. Zbog hormonalne neravnoteže, nivo magnezijuma može uticati na zdravlje i raspoloženje tokom trudnoće.
Problemi sa spavanjem
Magnezijum je neophodan za pravilnu funkciju GABA receptora u mozgu. GABA je neurotransmiter koji omogućava mozgu da pređe u fazu mirovanja. Magnezijum takođe može poboljšati san, jer može da pobijedi nesanicu i opusti tijelo.
Kako izliječiti nedostatak magnezijuma
Postoje dodaci magnezijuma u obliku pilula koji, iako mogu biti efikasni, takođe mogu izazvati probleme sa bubrezima i probavom. Dakle, morate koristiti prirodne tretmane.
Možete imati koristi od magnezijuma i ako ga koristite površinski. Nanosite rastvor magnezijuma na kožu i organizam će ga apsorbovati u odgovarajućim količinama.
Na ovaj način magnezijum ide u tkivo i krv i doprinosi funkciji bubrega.
Takođe bi trebalo da pokušate da konzumirate hranu bogatu magnezijumom: avokado, bademi, smokve, spanać, banana, crni pasulj, blitva, sjeme bundeve, crna čokolada.
