Mnogi su iskusili kombinaciju iznenađenja, besa, agonije i izgubljenosti, koja se javlja kada vas iz sna prene grč u nozi.
Ovi grčevi koji se najčešće javljaju u listovima, znače da su vaši mišići spontano “odlučili” da se skupe i napnu, bez obzira na to što je ostatak tela potpuno opušten.
Nažalost, nije uvek moguće otkriti zašto se grčevi javljaju, ali određeni lekovi, kao što su diuretici ili intenzivno vežbanje dok organizmu nedostaju kalcijum, kalijum ili magnezijum, mogu biti potencijalni krivci.
Međutim, najčešće je reč o dehidriranosti organizma i preteranoj upotrebi mišića.
Grčevi se mogu sprečiti redovnim istezanjem pre odlaska na počinak, a preporučuje se i da vodite računa o hidriranosti, redovno vežbate i nosite adekvatnu obuću tokom dana.
Takođe, trebalo bi da unosite dovoljno voća i povrća, kako bi vaše telo uvek imalo dovoljno minerala na raspolaganju.
Kad vas grč uhvati, najbolje što možete da uradite je da ustanete iz kreveta, prošetate malo i istegnete mišiće. Srećom, traju najčešće svega nekoliko minuta, s tim što ćete osećati bol kao prilikom upale u narednih nekoliko dana.
