Preterano razmišljanje je nešto o čemu razmišljate sve vreme, dublje u svojim mislima i razmatrate svaku posledicu, događaj i mogućnost.
Paraliza analize
Preterano razmišljanje znači da smeštate stvari duboko u vašem umu. To uzrokuje loše procene, povećan nivo stresa i neproduktivnost. Veoma je važno da razmislite o stvarima, ali je takođe važno da preduzmete nešto. Da li znate šta znači “paraliza analize”?
Ovo opisuje opasnosti preteranog razmišljanja. Samo vam pruža stres, a telo oslobađa epinefrin i kortizol, takođe poznate kao hormoni stresa. Dakle, vaše telo je preplavljeno hormonima stresa, a vi ne možete da mislite jasno. Šta se dalje dešava? Zamrznete se, stojite u mestu i ne uradite ništa.
Sedam načina da zaustavite preterano razmišljanje
Budite svesni sebe
Najvažnije je da postanete svesni svoje situacije. Da znate da zapravo sve preterujete. Ova lavina misli zadaje vam fizičke i mentalne probleme. Ne možete se koncentrisati i mrzeti sve. Kad god primetite da je po vas došla vojska misli koje izazivajuteskobu, pobegnite.
Odvratite pažnju
Pokušajte da ometate sebe. Možda nećete moći da razmišljate pozitivno, ali sigurno možete napraviti pauzu, pročitati knjigu ili igrati neku igru. Šta god – samo uradite to za sebe.
Nemojte potiskivati svoje misli
Potiskivanje misli ima strašan efekat na vaše zdravlje. Vaš mozak je osmišljen da misli, tako da ne pokušavajte da ga ugasite. Prestanite da naglašavate i napinjete se i postanite posmatrač.
Postanite posmatrač
Zadržavanje na lošim mislima i stvarima je glavni uzrok anksioznosti i depresije. Promatrajte svoje misli kako biste primetili sve stvari koje odvlače vašu pažnju, a zatim ih vratite svom poslu, telu i dahu. Ovo je suprotno od onoga što radite kada potiskujete svoje misli.
Podesite podsetnike
Preterano razmišljanje iscrpljuje vašu energiju i sreću, a zaustavljanje neće biti lako. Vaš um će nastaviti da radi na svoj uobičajeni način ako mu ne date neke smernice. Podesite neke podsetnike da promenite svoje mentalne navike. Deluje kao magija! Imati podsetnike na kalendaru vašeg računara ili imati nekoliko nalepnica u vašoj kancelariji ili dnevnoj sobi.
Zaboravite na savršenstvo
Perfekcionisti su obično zabrinuti i ne mogu se pohvaliti srećnim životom. Oni nisu u stanju da puste stvari, uporede se sa drugima i očekuju previše. Ništa od togane donosi sreću.
Meditacija svesnosti
Promenite svoje navike. To neće biti lako, ali morate postaviti izazov. Meditacija budnosti je jedan od najvećih “lekova” za vaše stanje. To zahteva da se fokusirate na svoju sadašnjost obično kroz fokusiranje na dah. Preuzmite neke aplikacije ili idite na internet da biste pronašli neke besplatne resurse o meditaciji uma. Počnite sa sesijom od 5-10 minuta i postepeno povećavajte to vreme.
