Stručnjaci za spavanje savetuju da ustajete u isto vreme svako jutro bez obzira kada idete da spavate i da li radite ili ne, jer je to odlično za mentalno i fizičko zdravlje, a time i za zadovoljstvo životom generalno.
Ukoliko se rano budite zbog posla cele nedelje, probudite se u isto vreme i vikendom kada ne radite – osećaćete se mnogo bolje, energičnije i zadovoljnije nego da spavate dugo.
Dobro je, kažu, imati još neke rutine, a koje se nadovezuju na jutarnje buđenje i pomažu da se započne dan u dobroj energiji, na primer, tuširanje ili meditacija.
Ljudi koji se bude u isto vreme su srećniji
Vreme u koje se probudite svako jutro možda je jednako važno kao i vreme odlaska na spavanje prethodne noći, pokazalo je istraživanje sprovedeno na više od 1.000 ljudi koje je sproveo web portal “Mattress Inquirer”.
Pojedinci, koji se strogo bude u isto vreme, zadovoljniji u svim aspektima života od ljudi koji se nekad probude ranije, a katkad kasnije i nemaju tu rutinu.
Ljudi sa navikom buđenja u isto vreme buđenja bili su 13 posto srećniji svojim ličnim životom, 45 posto zadovoljniji finansijskom situacijom i 42 posto ispunjeniji poslom koji rade. Zapravo su izjavili da su im životi prilično uravnoteženi, stoji u istraživanju.
Produktivnost i zadovoljstvo poslom su izgledniji
Rutina je nešto što je nekim ljudima prijatno jer im daje neki osećaj sigurnosti, to je ritual na koji mogu da se oslone, nešto predvidljivo i poznato. Takvim pojedincima prekidanje rutine može da poremeti ceo dan.
Kod drugih je svakodnevno ustajanje u isto vreme nešto što im omogućava više korisnih sati tokom dana. Neka istraživanja naslućuju da bi rano buđenje u isto vreme moglo da bude ključ za vrhunsku produktivnost, što bi objasnilo zašto su pojedinci koji imaju tu naviku često zadovoljniji svojom finansijskom i poslovnom situacijom.
Ta navika je dobra za fizičko i psihičko zdravlje
Nepravilan raspored spavanja i buđenja može da našteti organizmu snižavanjem količine dobrog holesterola, povećanjem telesne masnoće i činilaca rizika za dijabetes i bolesti srca, pokazalo je istraživanje.
Takođe, to nije dobro ni za mentalno zdravlje. Na primer, prisetite se, koliko puta ste jedva dočekali vikend i odlučili “da spavate do podne”, ali nakon tog dužeg spavanja ceo dan ste se osećali kao “da vas je pregazio voz”. To se ne isplati…
Telo je naviklo na rutinu koju je imalo tokom nedelje i vikend je to poremetio, a to se pak odrazilo na početak sedmice, jer ste ta dva dana spavali duže pa ste opet počeli da ustajete ranije. Stoga, bolja ideja je da ustanete u isto vreme i tokom vikenda, pa to vreme iskoristite za stvari koje vas ispunjavaju zadovoljstvom, prenosi mindbodygreen.com.
