Kako da promenite život za 66 dana – ako ste dovoljno hrabri

Nema nikakve sumnje da smo mi stvorenja skrojena od navika. Naš um i telo zavise od stimulansa, događaja i obrazaca koji nas definišu. Navike su nam sigurnost koje nam pružaju utočište. Zato retko ko uspeva da izađe iz začaranog kruga i da promeni svoj život iz korena.

Čarls Duig, autor knjige “Moć navike”, objasnio je da nismo rođeni sa navikama, već da ih stvaramo i oblikujemo vremenom. Navike čine tri nivoa. Na prvom nivou je okidač koji šalje poruku mozgu da radnja nije obavljena, drugi nivo je izvršenje radnje i na krajumozak memoriše da bi ovo bilo poželjno da se ponovi u budućnosti.

Kad se navika kreira teško je prekinuti krug. Nekad uopšte nismo ni svesni da radimo određene stvari. Često za posledicu postajemo robovi navika koje kontrolišu naš život.

Studija Filipe Lali i njenog tima koju je objavio “Europian Jurnal of Social Psychology” je pokušala da pokaže na 96 ljudi i tokom 12 nedelja – kako i koliko dugo je potrebno pre nego što se navika razvije.

Filipa je primetila da neki ljudi nisu razvili novu naviku, već su je zamenili nekom drugom. Umesto da prestanu da puše, oni su jutarnji ritual cigare i kafe zamenili čajem ili voćem.

U toku 66 dana koliko je potrebno da bismo uspeli da promenimo neke stvari u životu potrebno je držati se sledećih koraka.

Budite gadni prema sebi (od prvog do 22-og dana)

Recite svima da menjate neke stvari, ali svima. Okruženje ne sme da vam dozvoli da se vratite starim navikama, ako je i potrebno neka viču na vas, opominju i pritiskaju.

Morate i sami sebi da napravite pritisak jer u suporotnom, ako olako shvatite ovaj proces ništa neće uspeti.

Analizirajte sopstvenu ličnost (od 22-og do 44-og dana)

Osvrnite se na svoj život. Ustanovite šta to želite od života, šta trenutno radite i kako želite sebe da predstavite?

Bez obzira da li želite da napustite staru naviku ili da je zamenite nekom boljom, važno je da se pozabavite suštinom svog života.

Zaboravite (od 44-og do 66-og dana)

Ovo je poslednji udarac. Pokušajte da više ne razmišljajte o čitavom procesu. Vreme je da se odmorite. Važno je da ste svesni da napredujete i da je ostalo samo još malo i da nema odustajanja.

Kraj

Vreme je da proslavite uspeh što ste se otarasili nečega čega ste se možda držali godinama, decenijama. To je ogroman uspeh. I zato posle vrednog i napornog rada, treba sebe da nagradite.

24sata