Bolovi u kičmi nastaju iz raznih razloga: umor, veliki teret, povreda, nepravilno sjedenje, konstantno stajanje i td…
Kod jakih bolova u kičmi najčešće pomaže jedino vježba! Pogledajte ove dvije jednominutne vježbe koje će vam pomoći da se riješite bolova u kičmi.
Fizijatri savjetuju da svaki put kada osjetitite ukočenost u leđima odradite ove vježbe i pomognete sebi.
Ne dozvolite da vam kičma toliko oboli da sutra dođete u situaciju da se ograničeno krećete.
Da biste spriječili ukočenost kao posljedicu dugotrajnog sjedenja, vodite računa da su vam prilikom sjedenja leđa prava a ruke pravilno postavljene pored tijela.
Ako dugo sjedite pored kompjutera neka vam obrve budu u istoj ravni kao gornja ivica monitora.
