Ako se uporno ne osećate dobro, a ne znate zašto, dehidracija može biti uzrok tome
Ako ste mislili da dehidracija pogađa samo one koji uopšte ne piju vodu varate se, moguće je da čak i vi patite od nje iako to ne znate. Čak 75 odsto ljudi je dehidrirano, a da to ni ne zna. Oko 60 odsto našeg organizma čini voda, 15 odsto sveukupne vode u organizmu se nalazi u mišićima, a 85 odsto u mozgu. Ako se uporno ne osećate dobro, a ne znate zašto, dehidracija može biti uzrok tome.
3 znaka da vašem telu očajnički treba više vode
1. Umor
Uvek ste umorni, i kod kuće i na poslu, umorni ste čak i kada se naspavate. Čak i mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je važno da pijete dovoljno tečnosti kako telo ne bi dehidriralo i izazvalo malaksalost i pad energije. Preskočite gazirane i kupovne voćne sokove, pa ih zamenite vodom.
Čak i mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost Foto-ilustracija: Profimedia
2. Hronična konstipacija
Osećate se naduto i imate loš zadah. Voda je prirodni čistač organizma, stoga je važno da je unosite dovoljno tokom dana. Za uspostavljanje ravnoteže u probavi je potrebna pravilna hidratacija, odnosno ispijanje vode na svakih 60 minuta. Dehidracija može izazvati probleme u crevima i konstipaciju.
Voda je prirodni čistač organizma, stoga je važno da je unosite dovoljno tokom dana Foto-ilustracija: Profimedia/BSIP
3. Glavobolja
Glavobolja je česti znak dehidracije. Bol se obično javlja na prednjoj strani glave, koja se zbog nepažnje može pretvoriti u migrene. Kako bi se sprečile ove glavobolje, najvažnije je da pijete dovoljno tečnosti, kako u letnjim tako i u zimskim mesecima.
Glavobolja je česti znak dehidracije Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak
Bonus saveti:
Popijte dve čaše vode čim ustanete
Kupite flašu u koju ćete svakodnevno točiti vodu
Jedite hranu na bazi vode, krastavci, lubenica i grejp
Skinite aplikaciju za praćenje količine vode koju popijete tokom dana
