Kada našem tijelu nedostaje neki vitamin ili mineral ono nam to uvek otvoreno pokaže
Važan je i za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Deficit vitamina B12 može da izazove dosta simptoma od kojih su neki slični nekim drugim zdravstvenim problemima.
-->
Bez crvenih krvnih zrnaca kiseonik ne može dobro da se transportuje kroz naše telo. Foto: Pixabay/Qimono
Oni koji nemaju dovoljno ovog vitamina imaju problema sa anemijom, koja dovodi do problema sa srcem i plućima, kada srce ima poteškoća da dovede kiseonik do svih vitalnih delova tela. Ova vrsta anemije može da učini da se osećamo umorno, slabo i da imamo problem sa disanjem.
10 ključnih simptoma na koje trebate da obratite pažnju su:
– žuta i bleda koža;
– ranice po jeziku i crvenilo;
– rane u ustima;
– promene u kretanju i pokretima tela;
– žmarci;
Bez vitamina B12 mozak ne može dobro da radi. Foto: Freeimages/artM
– problemi sa vidom;
– iritiranost;
– depresija;
– promene u načinu na koji razmišljate, u ponašanju i osećanjima;
– oslabljene mentalne sposobnosti (pamćenje, razumevanje, donošenje odluka).
Ovakve simptome mogu da imaju i ljudi koji imaju deficit vitamina B12, a nemaju anemiju. Ovde se javljaju simptomi koj ise kreću od depresije, umora, problema sa pamćenjem, žmarcima i vrtoglavicom.
Vitamin B12 možete da nadoknadite i suplementima, ali je najbolje da ga unosite kroz hranu. Foto-ilustracija: Profimedia
Nedostatak je posledica nedovoljnog unošenje vitamina B12 putem ishrane. Ukoliko lekar utvrdi da imate ovaj problem može da vam prepiše injekcije ili tablete kako biste nadoknadili ovaj vitamin.
Vegani i vegetarijanci mogu da imaju problem sa ovim problemom vitaminom, jer je odličan izvor meso, losos i bakalar, mleko i mlečni proizvodi i jaja – koji se ne nalaze na njihovom meniju.
