Za sve one koji godinama muče muku s kilogramima, a istovremeno nemaju vremena da se posvete ovom estetskom i zdravstvenom problemu, donosimo par rješenja za koje sigurno imate vremena, jer je potrebno odvojiti najviše 10 minuta!
utarnji trening
Podesite alarm 10 minuta ranije i na prazan stomak odradite kratak trening. Samo treniranje u ovo doba dana ima brojne pogodnosti za naš organizam, a ujedno topi kalorije više nego ukoliko treniramo kasnije.
FOTO: SAFFRANEX/PROMO
Za one koji su u lošijoj kondiciji preporučujemo vježbu 5 Tibetanaca (na YouTubeu možete naći kako se ova vježba izvodi). Aktivira sve mišiće tijela, u zavisnosti od fizičke spreme možete varirati broj ponavljanja, a veoma je dobra jer se od nje nećete oznojiti.
Za one koji žele nešto intenzivniji trening, predlažemo kružni trening:
– plank (10 – 60 s)
– sklekovi (max. koliko možete, min. 10)
– čučnjevi (max. koliko možete, min. 20 ponavljanja)
Ove vježbe se rade po tri ponavljanja i za iste vam je potrebno 10 min.
Jutarnji napitak za mršavljenje
FOTO: SAFFRANEX/PROMO
Za one koje više vole mršavljenje putem promjene ishrane, predstavljamo napitak za mršavljenje koji će učiniti čuda za vaš organizam.
Na prazan stomak popijte u mlakoj vodi pomiješano:
– pola iscjeđenog limuna
– malo izrendanog đumbira
– pola supene kašike himalajske soli
– supenu kašičicu organskog jabukovog sirćeta.
Ukus je, kao što pretpostavljate, najblaže rečeno loš, ali se vremenom naviknete, naročito kada vidite rezultate već poslije par dana korišćenja.
Jednom u pet dana je potrebno da u marketu kupite limun i svjež đumbir, a vrijeme potrebno da se napravi ovaj napitak je manje od 5 minuta.
