Proljetnim umorom zovemo skup tjelesnih i psihičkih simptoma koji se javljaju nakon zimskih mjeseci. Najčešće se odnosi na iznenadni gubitak energije i osjećaj umora.
Uz nagle promjene raspoloženja proljetni umor karakterišu i mnogi drugi simptomi. Ako ste prepoznali da vam se organizam čudno ponaša za vrijeme početka proljećnih mjeseci, najvjerojatnije ne trebate brinuti. Ovo su neki simptomi proljećnog umora: nedostatak energije i pospanost, nedostatak koncentracije, razdražljivost, depresija, tjeskoba, smanjena radna produktivnost i slab imuni sistem.
Prvi uzrok nastanka proljećnog umora i depresije je to što se tjelesne rezerve serotonina ili kako ga zovu, hormona sreće, potroše kroz zimske mjesece. To podstiče rad melanina ili popularno nazvanog hormona spavanja. Proljećni dani sve su duži i tijelo sve više proizvodi hormone endorfina, testosterona i estrogena. To mijenjanje u organizmu iscrpljuje tijelo što rezultira osjećajem umora.
Uz to, uzrok nastanka proljećnog umora je i jednolična zimska prehrana u kojoj nema dovoljno vitamina. Količina hrane i kalorijska vrijednost koju svakodnevno unosimo u organizam zadovoljava potrebe ali često je njena je nutritivna vrijednost nedovoljno kvalitetna za naše zdravlje. Zbog manjka vitamina C smanjenja je iskorištenost kisika u stanicama, a i oslabljen imunološki sistem. Umor je u proljeće više izražen jer se naš organizam, kao i životinje, budi iz zimskog sna i pokušava iz sebe izbaciti sve toksine.
Kod ljudi koji su skloni proljećnom umoru, simptomi se pojavljuju sredinom marta i pogoršavaju se do sredine aprila. Simptomi mogu biti više ili manje izraženi ali se manifestuju na vrlo sličan način.
U istraživanju sezonskog afektivnog poremećaja, 84 pacijenta koji boluju od depresije ispitani su jesu li iskusili pogoršanje u proljećnim mjesecima. 39 odsto žena i 12 odsto muškaraca odgovorilo je da su skoro svake godine doživjeli proljećno pogoršanje. Uz to, 28 odsto žena i 29 odsto muškaraca to su doživjeli nekoliko puta.
Vitamini i minerali protiv proljećnog umora
Protiv proljećnog umora može se uspješno boriti kombinacijom pravilne prehrane, dovoljnog uzimanja tekućine, tjelesne aktivnosti i boravka na svježem vazduhu. Prije svega pazite na način prehrane. Organizmu će u proljeće dobro doći post ili dobro osmišljen program detoksikacije koji treba uključivati dovoljno svježeg voća, povrća i tekućine u obliku vode, bistrih juha i svježe iscijeđenih sokova. Uzimajte puno povrća i mahunarki. Ne zaboravite ni na zdrav doručak pun proteina i vitamina. Uz sunčane i duže dane pokušajte i vi što više vremena provoditi na otvorenom. Svjež vazduh i vitamin D iz sunca će uz kretanje i pravilnu prehranu pomoći u rješavanju ovog sezonskog problema, piše Net.hr.
S obzirom na današnji ubrzani način života, opravdano je da pojačate svoju prehranu i dodacima kao što su vitamini ili proteini. Ne zaboravite kako su neke od namirnica posebno bogate različitim mineralima, vitaminima i zdravim mastima koji će vam pomoći upravo u slučaju proljetnog umora.
Neke od njih su: orašasti plodovi i losos koji su bogati su omega 3 masnim kiselinama, plave ribe kao što su losos i haringa, borovnice koje obiluju C vitaminom, narandže, grah i zob, jogurt i drugi mliječni proizvodi koji povoljno djeluju na probavu.
