Dva najzastupljenija zdravstvena problema savremenog čovjeka su gojaznost i anksioznost.
ojaznost dolazi postepeno, ali je ipak uočimo kada se pogledamo u ogledalo, stanemo na vagu ili nam pak neko iz okruženja ukaže da imamo koje kilo viška.
Anksioznost se znatno teže uočava, jer je riječ o bolesti o kojoj se ne priča niti se vidi.
Gotovo da nema osobe koja u određenim situacijama nije osijetila napade straha, panike i zabrinutosti. Međutim ovakvo unutrašnje stanje nije vidljivo našoj okolini, a često i mi sami pronalazimo različita objašnjenja za iznenadne promjene raspoloženja.
Zbog toga se lako desi da takva potištenost i uplašenost postane svakodnevica i da ljudi počnu da je osjećaju od trenutka kada kroče na ulicu – dok su u prodavnici, redu za poštu, u gradskom prevozu. Tada već možemo konstatovati da se radi o anksioznosti.
FOTO: SAFFRANEX/PROMO
Anksioznost i gojaznost imaju zajedničkog neprijatelja – neadekvatnu ishranu! Pod ovim podrazumijevamo kako korišćenje hrane, koja može dovesti do viška kilograma i anksioznosti, tako i preskakanje obroka, izgladnjavanje…
Za vitku liniju i „mirnu glavu“ veoma je bitno kako vam počne dan. U nastavku preporučujemo tri vrste doručka koji će podjednako blagotvorno djelovati na vašu liniju i psihičko stanje.
FOTO: SAFFRANEX/PROMO
1. Jogurt sa ovsenim pahuljicama ili lanom.
Vjerovatno ste već čuli da je jogurt bogati izvor proteina, kao i bakterija koje su važne za zdravlje probavnog sistema (naročito kefir i grčki jogurt). Ako u jogurt dodate i ovsene pahuljice ili lan, bićete duže siti, a ujedno ćete poboljašati vašu probavu, stabilizovati šećer u krvi i smanjiti anksioznost. Ovu vrstu obroka možete koristiti za večeru, i onda je naša preporuka da dan započnete sa grčkim jogurtom i ovsenim pahuljicama, a večerate kefir s mljevenim lanom.
2. Kuhana jaja sa slaninom.
Za sve poklonike hrono dijete ovo je jedan od najčešćih obroka za početak dana. Treba znati da zbog cinka i proteina koji se nalazi u ovom obroku, isti se preporučuje i osobama koje imaju problem s anksioznošću.
3. Smuti od avokada, bobičastog voća i kockicom crne čokolade.
Zbog malog udijela šećera, a dosta antioksidanata i dobrih masti, kombinacija ovih voćki se preporučuje kako za početak dana, tako i za međuobrok u toku dana. U kombinaciji s crnom čokoladom dovodi i do lučenja serotina koji je zadužen za dobro raspoloženje.
