Ukoliko zbog posla dobar dio dana provodite u kancelariji, sigurno ste svjesni da dugotrajno sjedenje ostavlja nezdrave posljedice na vaše tijelo.
okom dugog sjedenja pojačava se osjećaj gladi, raste nivo šećera u krvi, ali i krvni pritisak. Sve se to može donekle riješiti odgovarajućom hranom, piše Krstarica, prenosi Blic.
Evo šta je u tom slučaju dobro konzumirati:
Ananas
Osim banana, ananas je jedan od najpopularnijih tropskih plodova. U njemu su skrivene mnoge vitalne supstance. Prije svega, bromelain, enzim koji ubrzava metabolizam i deluje antiinflamatorno. Osim toga, jedan dio ananasa pokriva cjelokupnu dnevnu potrebu za vitaminom C, što će dodatno ojačati vaš imunološki sistem.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je veoma zdravo jer smanjuje upalne procese u telu i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kurkuma
Poznata po intenzivnoj narandžastoj boji, kurkuma ima sjajan efekt na cijelo tijelo. Ovaj začin, između ostalog, deluje i leči upale i štiti od Alchajmerove bolesti.
Svakog dana trebalo bi pojesti barem malo kurkume ukoliko dugo sedite na poslu i ne bavite se sportom redovno.
Bobičasto voće
Možete odabrati jagode, ribizle, borovnice. Male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju upalne procese u telu zahvaljujući flavonoidima koje sadrže. Osim toga, ovo voće je odlično za varenje, jačanje odbrambenih mehanizama tela i za ubrzavanje metabolizma.
Avokado
Njegove nezasićene masne kiseline percipiraju mišićne ćelije kao zdrave i one se bore protiv masti oko abdomena.
Riba i orašasti plodovi
Losos sadrži masne omega 3 kiseline koje tijelo ne može samo proizvesti. Esencijalne masti su važne za mnoge procese: na primer, za metabolizam i protiv upala. Orasi, takođe, sadrže masne omega 3 kiseline, a bademi sadrže dosta antioksidantnog vitamina E. Prema trenutnim studijama, dovoljno je 60 grama badema dnevno da se zaštitite od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
