Jednostavni načini za ublažavanje upale mišića

Upala mišića nije ni malo naivna stvar, a svima je dobro poznata bol koja se javlja u njima prilikom bilo kojeg pokreta, a naročito silaženja niz stepenice (ako su vam upaljeni mišići nogu). Upala nije nešto što možemo u potpunosti da izbjegnemo, ali postoje načini na koje možemo da je ublažimo maksimalno.

Određena hrana i piće

Poznati treneri preporučuju da nakon napornog ili treninga koji ste imali nakon dužeg pauze obavezno nahranite tijelo malom količinom ugljenih hidrata i proteina. Takođe je bitno i šta konzumirate prije treninga kako bi vaše tijelo imalo dovoljno snage da iznese napor.

Masaža

Masaža je jedan od najboljih načina da se riješite upale mišića. Sportske masaže možda nisu toliko relaksirajuće, ali će vas osloboditi bolova u mišićima.

Vježbajte pametnije

Ukoliko se poslije jakog treninga samo istuširate i pohvalite sebe kako ste dobro sve odradili, onda niste uradili sve, već ste samo “pozvali” bolove narednog dana. Od lošeg spavanja, do nikakvog istezanja, sve ovo ima negativan uticaj na naše tijelo. Potrudite se makar da se dobro istegnete nakon treninga i vaši mišići će vam biti zahvalni.

Preskočite konzumiranje lijekova

Kada se suočite sa bolovima nakon treninga, primamljivo će vam izgledati da popijete lijek protiv bolova poput ibuprofena. Iako ovakvi lijekovi mogu pomoći u uklanjanju bolova, istraživanja pokazuju da mogu imati negativan uticaj na efekat treninga.

Izvor: B92

Preporuka

Kako da pobijedite proljećni umor
views 33
Proljećni umor je osjećaj pojačanog umora, smanjene koncentracije i lošeg raspoloženja, koji se javlja početkom proljeća, u martu i aprilu. Riječ...
Tata je krivac: Sedam osobina koje dete nasleđuje ...
views 66
Mnoge osobine nasleđuju se od kombinacije gena oba roditelja, ali za neke je zaslužan samo muškarac Naravno da ste nasledili gene oba roditelja, al...
Spriječite erektilnu disfunkciju na vrijeme: 7 zna...
views 117
Jedan od najvećih strahova muškaraca jeste da “tamo dole” nešto ne radi kako treba To što nemate problema sa penisom dok pružate zadovoljstvo partner...
Kad mjerimo pritisak, svi OVO radimo, a to podiže ...
views 156
Visok krvni pritisak je pošast savremenog čovjeka koja pogađa skoro svaku drugu odraslu osobu. Često, naročito u početnoj fazi, ne daje nikakve simpto...
Srpskoj potrebna vakcina protiv infekcija izazvani...
views 56
Zvanična statistika pokazuje da oko 180 do 200 žena u Srpskoj godišnje oboli od karcinoma grlića materice. Preventivna HPV vakcina, a ima ih tri, štit...
Doktor Solaković ruši sve tabue o zdravom životu! ...
views 327
Doktor Emir Solaković je opšti i kardiovaskularni hirurg, redovni je profesor Medicinskog fakulteta u Sarajevu i nekada šef Vaskularne klinike Kliničk...